Cómo protegernos psicológicamente para vivir en Venezuela

Existe un nivel de salud mental que nos permite afrontar tensiones normales de la vida cotidiana

El venezolano atraviesa distintos niveles emotivos, dada las situaciones que debe enfrentar a diario, la de mayor relevancia: el momento político del país y todas sus esferas –sociales y económicas.

La psicólogo clínico Yorelis Acosta advierte sobre las emociones más propensas a las que está  sujeto el venezolano, sin importar el status social , porque sufre los mismos miedos y atraviesa  sentimientos encontrados: tristeza, resignación, aceptación, esperanza, repugnancia, alegría, expectativa, molestia, entre otros.

Durante un encuentro celebrado  en la sede de la Asociación de Vecinos de La Lagunita, municipio El Hatillo, estado Miranda, la especialista abordó temas puntuales, entre los que destaca la tristeza, depresión y suicidios, parte de los riesgos de engancharse a aptitudes negativas.

Para Acosta, existe un nivel de salud mental que nos permite afrontar tensiones normales de la vida cotidiana y como resultado, lograr que el trabajo diario genere los mejores resultados de forma productiva y fructífera. “Esto ocurre cuando estamos tranquilos, con energía positiva y seguridad de enfrentar el día a día y así es como debemos tratar de mantenernos”, explicó.

Por el contrario, el deterioro de la salud mental se manifiesta como un estado subjetivo de malestar, cargado  de depresión, ansiedad, físicos: dolores, trastornos del sueño; afectivos: tristeza, miedo, ansiedad; cognitivos: dificultad para pensar con claridad, creencias anormales, alteraciones de la memoria; comportamiento: conducta agresiva; incapacidad para realizar las tareas comunes, abuso de sustancias y alteraciones perceptivas.

La especialista refiere: "Identifique cual es el síntoma de su estrés y libérese de él"

“Esos mismos elementos están presentes hoy y en mayor dimensión sin duda. Así que es muy común que se me consulte sobre las medidas que podemos tomar para sobrellevar el país y su dinámica y protegernos psicológicamente ante esta situación. Yo sugiero proteger el cuerpo y la mente porque ambos están interrelacionados”, sostuvo Acosta.

Recomendaciones

Procure dormir bien: tenga un horario para ir a dormir, puede tomar una infusión caliente;

Haga visualizaciones positivas;

Identifique cual es el síntoma de su estrés y libérese de él;

Identifique también que cosas le irritan y  ante esos eventos que no pueden evitarse hay que generar estrategias de contención;

Desconéctese en algún momento de la semana. No lea, no escuche noticias. No haga casos de rumores;

Haga visualizaciones positivas

Si lo necesita: llore. Desahóguese y vuelva a levantarse;

 Haga una lista de las cosas pendiente y ordénelas por importancia;

Haga una lista de sus fortalezas personales y sociales;

Tenga un hobby: jardinería, cocina, lectura… intercambie libros con sus conocidos.